Borg Skala (laminiert)
Um die persönlich gesteckten Ziele schnell, effektiv und sicher zu erreichen ist die Steuerung der Belastung das Zentrale Thema innerhalb eines Trainingsprozesses. Dies gilt sowohl für den Trainingsanfänger als auch für den Fortgeschrittenen und den hochleistungsorientierten Sportler. Neben objektiven Belastungsparametern (wie z.B. Puls, Atmung, Blutdruck) werden zunehmend auch subjektive Bewertungsskalen für eine gegebene Belastung eingesetzt.
Ab einer Bestellmenge von 3 Stück gilt ein Preis von 12,90 €.
Ab einer Bestellmenge von 5 Stück gilt ein Preis von 11,90 €.
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Vorrätig
Der Vorteil der Borg-Skala ist, dass der Trainierende lernt über einen visuellen Reiz (Smilies) seine aktuelle Trainingsbelastung zu artikulieren. Diese Einschätzung wird durch das dazugehörige Adjektiv beschrieben. Die subjektive Belastung wird im nächsten Schritt durch die dazugehörige Zahl objektiviert und kann auf einer Trainingskarte dokumentiert werden.
Diese Form der Belastungssteuerung ist äußerst motivationsfördernd und steigert die Kompetenz und die Akzeptanz des Trainierenden für den Trainingsablauf. Die objektive und die subjektive Belastungssteuerung ergänzen sich damit in idealer Weise. Der Gefahr von Überbelastungen wird frühzeitig gegengesteuert. Das Training wird effizienter und macht mehr Spaß.
Die Handhabung der Borg-Skala ist denkbar einfach: Der Trainingsanfänger (auch Regenerationsprogramm) sollte sich im Borg-Skalenbereich 11-12 wiederfinden, der Mittelstufentrainierte im Bereich 13-14, und der Leistungsorientierte im Bereich 15-16.
Die Borg-Skala unterstützt Trainingsprozesse in Fitness-Studios, Praxiseinrichtungen der Bewegungsfachberufe, ambulante und stationäre Kur- und Rehabilitations-Einrichtungen, Schulen, Vereine, etc.
Plakat DIN A2 laminiert
Ca. 91 cm lang, 43 cm breit
knitterfrei, transportabel, beschreibbar